Le Lagree :
L'Architecte de votre Posture

Nous passons en moyenne 9 heures par jour assis. Le résultat ? Des épaules qui roulent vers l'avant, un bassin qui bascule et des douleurs lombaires qui s'installent. Et si la solution ne résidait pas dans un massage ponctuel, mais dans le renforcement intelligent de votre posture, mouvement après mouvement ?

La méthode Lagree, souvent résumée à une séance de torture musculaire (dans le bon sens du terme !), est en réalité une formidable machine à redresser les corps. Au studio DOZ à Anglet, nous voyons chaque jour des élèves gagner quelques centimètres. Non pas qu'ils grandissent, mais ils se déplient : la cage thoracique se soulève, la nuque se libère, le regard se replace à l'horizon.

Gardez ces repères en tête. Après quelques semaines de Lagree, vous pourrez refaire exactement le même scan et constater ce qui a changé. Car la vraie magie de cette méthode ne se voit pas seulement dans le miroir : elle se ressent dans votre manière de marcher, de vous tenir debout, de travailler assis… et même de surfer les vagues basques.

1. Le core profond : votre corset naturel

Oubliez les "abdos tablettes de chocolat" superficiels. Pour votre posture, la vraie star s'appelle transverse de l'abdomen. Ce muscle profond entoure la taille comme un corset et agit comme une ceinture de stabilité autour de votre colonne vertébrale.

Sur le MegaPro, l'instabilité du chariot oblige votre centre à être engagé à chaque seconde, que vous fassiez des fentes, des planches ou des pompes lentes. C'est ce qu'on appelle le Time Under Tension (Temps Sous Tension) : le muscle ne se repose quasiment jamais, il apprend à soutenir le buste en continu.

À chaque séance Lagree, les exercices comme le Wheelbarrow, le Plank to Pike ou le French Twist sollicitent profondément ce corset musculaire. Vous apprenez à respirer en gardant le ventre engagé, à bouger les bras et les jambes sans que le bas du dos ne s'effondre. Petit à petit, votre buste cesse de "s'écraser" vers l'avant : vous gagnez en hauteur, en longueur et en confiance.

2. L'ouverture de la chaîne antérieure

Nos journées assises raccourcissent la chaîne antérieure : fléchisseurs de hanche, pectoraux, abdominaux superficiels. Le corps se replie vers l'avant, la cage thoracique s'effondre, la respiration devient haute et rapide. Le Lagree fait exactement l'inverse en combinant étirements actifs et renforcement.

Sur le MegaPro, plusieurs mouvements vous placent en extension contrôlée : les bras s'ouvrent, les hanches descendent sous les épaules, la colonne se déploie comme un arc. On allonge le muscle tout en le contractant, ce qui lui redonne longueur et élasticité.

Cette ouverture de la chaîne antérieure se traduit très vite dans le quotidien : vous respirez mieux, vous récupérez plus d'amplitude pour lever les bras, vous sentez votre buste moins "coincé". Beaucoup de membres DOZ nous confient qu'ils ont l'impression de reprendre de la place dans la pièce, sans pour autant se cambrer.

3. L'équilibre musculaire global

Nous avons tous un côté dominant. Porter son sac toujours à droite, croiser la même jambe sur l'autre, s'appuyer sur une hanche… Ces habitudes créent des torsions dans la colonne et des compensations musculaires. Le Lagree, lui, adore travailler en unilatéral : une jambe après l'autre, un côté après l'autre.

Sur le MegaPro, il est impossible de tricher longtemps. Quand la jambe droite pousse le chariot, la gauche ne peut pas venir l'aider. Quand un bras est en appui, l'autre doit apprendre à se stabiliser seul. Séance après séance, le cerveau réapprend à distribuer l'effort de manière plus symétrique.

Pour les surfeurs du Pays Basque qui s'entraînent chez DOZ, cet équilibre musculaire est un game changer : le corps tourne mieux sur la planche, les appuis sont plus précis, le bas du dos fatigue moins vite. Même constat pour celles et ceux qui courent : moins de douleurs aux genoux grâce à un meilleur alignement hanche–genou–cheville.

4. La proprioception : habiter vraiment son corps

La proprioception, c'est votre GPS interne. C'est la capacité du corps à savoir où se trouvent vos membres dans l'espace, sans avoir besoin d'un miroir. Le Lagree est une véritable méditation en mouvement : transitions lentes, positions parfois contre‑intuitives, respiration contrôlée… Tout vous oblige à être présent dans chaque centimètre du geste.

Au début, vous aurez l'impression de "chercher" vos appuis. Puis, au fil des séances, le corps mémorise. Les petits ajustements automatiques apparaissent : le pied qui se replace mieux, le bassin qui se centre, la poitrine qui se soulève légèrement quand vous êtes fatigué. C'est la proprioception qui monte en puissance.

Ce type de micro‑rituel, inspiré des sensations du MegaPro, ancre votre nouvelle posture dans le quotidien. Plus vous pratiquez, plus votre corps "choisit" spontanément la version alignée, même sans y penser.

5. La prévention des blessures : un corps qui dure

Un corps bien aligné est un corps qui s'use moins vite. En Lagree, les muscles stabilisateurs sont sollicités en permanence : autour des chevilles, des genoux, des hanches, mais aussi le long de la colonne. Ces petits muscles profonds sont souvent ignorés dans les entraînements classiques, alors qu'ils jouent le rôle d'amortisseurs.

Quand ils sont forts, chaque impact est mieux distribué, chaque rotation est mieux contrôlée. Vous pouvez envoyer de l'intensité sans exploser vos articulations. C'est ce qui fait du Lagree une méthode précieuse pour les gens qui veulent continuer à bouger longtemps, pas seulement cet été.

6. Posture, mental et confiance en soi

On parle rarement de ce bénéfice‑là, pourtant il est immense : une meilleure posture change votre manière de vous présenter au monde. Quand votre cage thoracique s'ouvre, que votre regard se redresse et que votre respiration se calme, quelque chose se réaligne aussi au niveau mental.

De nombreux membres DOZ nous confient qu'après quelques semaines de Lagree, ils se sentent plus assurés en réunion, plus enracinés dans les échanges, plus "présents" dans leur corps. La posture n'est pas qu'une histoire de muscles ; c'est aussi un langage non verbal qui dit : "Je suis là, ancré, disponible."

« Quand tu redresses ta posture, tu redresses aussi la manière dont tu te parles à toi‑même. »

7. Construire votre routine posture Lagree sur 4 semaines

Vous n'avez pas besoin de venir tous les jours pour transformer votre posture. La clé, c'est la régularité et l'intention. Voici un exemple de programme de 4 semaines pour sentir une vraie différence dans votre alignement :

Au bout d'un mois, reprenez le petit scan de posture du début de l'article. Vous verrez que ce ne sont pas seulement vos muscles qui ont changé, mais votre façon de vous tenir dans votre journée. C'est là que le Lagree dépasse le simple cadre du sport pour devenir une véritable hygiène de vie posturale.